¿Por qué en esta época del año me siento más cansad@?
Abril 2, 2024
Con la llegada de los primeros días otoñales y ad portas del cambio de hora que se realizará este sábado 6 de abril, ambos elementos afectan a las personas de diferentes maneras. Hay quienes pueden experimentar cambios en su estado de ánimo, patrones de sueño y niveles de energía, sintiéndose más torpe y desganados.
Con el cambio de hora, es común el tener una sensación de desorientación y fatiga debido a las alteraciones en sus ritmos circadianos. Esto puede llevar a cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad, tristeza o falta de energía.
Por otro lado, la llegada del otoño también puede influir en el ánimo, dado que disminuyen las horas de luz natural y la llegada de días más fríos pueden provocar síntomas de tristeza o apatía, conocidos como trastorno afectivo estacional. Es importante estar atento a estos cambios y buscar formas de cuidar nuestra salud mental durante esta época del año, por ello @comglobal te ofrece algunos tips para enfrentar de la mejor manera estos cambios:
1. Ajustar gradualmente el horario de sueño: Trata de acostarte y levantarte unos 15-30 minutos antes cada día para ayudar a tu cuerpo a adaptarse al nuevo horario.
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2. Aprovechar la luz natural: Sal a dar un paseo durante las horas de luz del día para ayudar a regular el ritmo circadiano y mejorar el estado de ánimo.
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3. Mantener una rutina de ejercicio, esto puede ayudar a combatir la fatiga y mejorar el estado de ánimo durante el otoño.
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4. Cuidar la alimentación: Consumir alimentos saludables y ricos en nutrientes puede ayudar a mantener altos los niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo.
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5. Dedicar tiempo a realizar actividades que te gusten y te relajen, como leer un libro, escuchar música o practicar yoga.
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6. Disfrutar de los paisajes otoñales, los colores tierra, pisar las hojas secas en los parques, pasear por la playa con una temperatura agradable.
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